民众号：HHC康健频道

人从幼年，青年，中年到暮年，身体的代谢状态是差别的，当处于差别的工作和生涯压力情况下，身体对能量和营养的要求也不相同，在某些极端情况下，身体发生猛烈的转变，这时一定要适时弥补营养素。

在下列情况下，服用食物弥补剂被认为是需要的：

1. 有身的女性除了吃自然含有叶酸的食物外，天天应从强化食物或补品中摄取400微克的叶酸。

2. 有身的妇女应该服用含有铁或单独铁的弥补剂。

3. 50岁或以上的成年人应该吃含有维生素B-12的食物，例如含有B-12或单独B-12弥补剂的多种维生素。

4. 65岁及以上的成年人天天应服用800国际单位的维生素D（以降低摔倒的风险）。

5. 若是相符以下条件，膳食弥补剂也适用：

• 营养不足或消化吸收不良
• 完全素食，或半素食并食物有限
• 正在进行某种特殊饮食方案中

• 每周吃不要两到三份海鲜（海鲜可以提供Omega-3脂肪酸）
• 由于乳糖不耐症或牛奶过敏导致牛奶摄入量有限，或者根本不摄入足够的乳制品

• 在月经时代泛起大量出血
• 有影响身体吸收或行使营养素的疾病，如慢性腹泻，食物过敏，食物不耐受或肝脏，胆囊，肠道或胰腺疾病

• 消化道做过手术，不能准确消化和吸收营养

以是准确的弥补身体所需要的营养素对维持康健有着非常重要的意义。

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