小时候，我们将跳绳当作文娱，长大了，我们将跳绳当作减肥。

不过跟着时候的推移，越来越多的人群最先迈入健身房，玩弄那些“高端”的东西，像很多结果不错的减肥活动都在逐步被忘记。

很多人面临减肥活动，都邑有很多托言，最为罕见的是：又要去户外跑步，不想出去；放工太晚，没时候去健身房；我不想去表面吸汽车尾气。实在跳绳活动可以圆满的处理以上一切题目。

▼

都说跑步的人“看不起”混健身房的，天然也“看不起”跳绳这项活动。实在假如可以有用地“对峙跑步水温和才能”的话，跳绳是异常好的中高强度替换计划：

1、简朴易才做，锻炼身体多种脏器

跳绳须要的场地异常小，可以说随时随地了。而它对于心肺功用的加强结果也异常显著。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的功用。他的研讨证明，跳绳可以防备诸如，糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质松散、高血压等疾病。

晚上坚持这7件小事，脂肪燃烧整夜，比别人多瘦三四斤

天气越来越冷了，减肥的难度似乎也越来越大了。一旦进入秋冬季节，大多数人都进入了所谓的养膘期，一来，食慾大大增加，二来，身体不愿意动弹，普遍都会变胖个几斤&

2、耗时少，耗能大，有用燃脂塑型

另外，从活动量来说，延续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身操20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧活动。据统计，采纳跳绳减肥的人，平常能在两周内瘦5-10斤，以至更多。能有有用削减腿部和臀部过剩脂肪。

不吹不黑，无图无原形，为了印证跳绳减脂的结果，外洋Sam小哥哥就做了个测试，对峙跳绳10周，看看身体会发作如何的变化……

为了保证明验的结果，这十周时期辅助性的做一些徒手练习、一般饮食，但跑步、骑行、泅水这些有氧活动都不做。

试验最先前小哥哥的数据为，体重82kg，体脂率为14.3%。

而到了第十周，sam的体重77.9kg，体脂率只有为8.0%。

仅仅十周，小哥哥就从体重82kg，体脂率为14.3%，变成体重77.9kg，体脂率为8.0%，腹肌相称显著。