一觉醒来，笔者发明手机里有一条新的推送，点开来一看，是一则关于健身材型的推文，题目大大的“女性规范身材表”异常有目共睹，阅读事后不禁慨叹，如今许多女生都不晓得什么叫做规范身材，和这列表的数字每个搭得上边的，由于许多女生都不停寻求更轻的体重，更饥饿的身材，实属不必要。

我们先来看看这张表格，自测一下自身的身材是不是到达规范体重？

许多人应该在第一眼看到时都邑惊奇，50kg的体重也能被称为规范体重？这表格里的数据是作假的吧！

实际上，女生们不停寻求的50kg以下的体重，并不相符康健、圆满身材的规范。她们自认为须要降低到3位数以下，或者说越低越好，这完全是毛病的理念。我们只要将潜意识里的减肥毛病观点消灭，才往圆满身材挨近。

举个例子，一个160cm的女生60kg重，在大伙眼里多是一个比较重的数字了，然则怎样会说规范体重呢？

几个常见的健身问答，帮你走出误区，提高健身效率

健身的过程中，新手总会遇到各种各样的问题，也会被各种健身谣言套路进去。而当你陷入健身误区，等于走进了弯路，那么健身效率就会低下，甚至是损害身体健康。只有科学了解健身知识，

关于一个不爱活动，爱吃零食的女生来讲，60KG的体重身材当然是浮肿肥胖的。脂肪的体积自身就是较大的，缺少活动，爱吃零食会让你增进脂肪，而脂肪属于一种胖体重，会让你显胖。

然则在健身人群中，活动磨炼让脂肪量下落，肌肉量提拔，这个体重下的身材是饱满的、紧实的、前凸后翘的。由于肌肉的密度是脂肪的3倍，所以你的身材会变得紧致，看起来线条感清楚。因而，大多数健身女性并不在意体重的上下，而在意体脂率的上下。

看到这里，女生们是不是是有种捋臂张拳进入健身房磨炼的主意，然则有的人畏惧气力练习后会变成肌肉女男人。

一句话的答案，99.9%的女生都变不成肌肉女男人。夸大点说，这就像我们怕去挣钱凌驾马云一样，这是不太实际的。

从实际出发地说，刺激肌肉生长的主要激素——睾酮素，在女生体内的含量几乎是男性的0.05倍，男生都未必各个练成阿诺是瓦性情，又何况是刚要进入磨炼范畴的女性朋友们呢？