九江信息网:顺应自然:失眠调护大法

admin 2周前 (09-16) 快讯 36 3

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,九江信息网:顺应自然:失眠调护大法 第1张

最近想到“早上兴奋、晚上安静(抑制)”的方法调护失眠。多了些对中医养生大法的思考。

早上太阳出来,人的阳气是慢慢增加,到中午增加到最高,然后阳气慢慢减弱,一直到夜间。


九江信息网:顺应自然:失眠调护大法 第2张

故《黄帝内经》说:“平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。

我们要顺应自然。

因此白天的生活应该是以兴奋多动为主,晚上应该以安静抑制为主。

动则阳生,静则阴长。白天属阳,夜晚属阴。


饮食方面

晚上应该避免辛辣刺激,如辣椒生姜,谚语说:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜, 等于吃砒霜。”生姜辛辣,容易产生兴奋,早 上正是生机勃勃的时候,吃一点促进兴奋,晚上是安静入睡的时候,吃了适得其反,要少吃。举一反三即可。当然感受风寒,需要发汗的时候,夜晚也可以喝姜汤,不必拘泥。

运动方面

现代人的生活,白天没时间,晚上运动的多,这个无法避免,但晚上运动不能太晚。太晚则容易兴奋,影响睡眠,与自然规律违背,应该提早运动,避免太晚。

服中药方面

白天兴奋,晚上安静(抑制),顺应自然,可能对于一些需要调理身体的人有些启发。当他们服用中药之时,就不会早上刚睡醒,就服一大碗安神助睡的中药,从而一整天昏昏欲睡,到了晚上却睡不着。若能配合饮食运动的选择,或许其效更大?


最后,很重要的一点:思虑过多也会导致失眠。

这个古人说,心病还需心病医。

要开心,不要想太多。


虫二说:授人以鱼不如授人以渔,中医治病,三分靠药物,七分靠自己,道理明白,收益自多。

虫二笔记,90后中医的点滴


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