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最近想到“早上兴奋、晚上安静（抑制）”的方法调护失眠。多了些对中医养生大法的思考。

早上太阳出来，人的阳气是慢慢增加，到中午增加到最高，然后阳气慢慢减弱，一直到夜间。

故《黄帝内经》说：“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。

我们要顺应自然。

因此白天的生活应该是以兴奋多动为主，晚上应该以安静抑制为主。

动则阳生，静则阴长。白天属阳，夜晚属阴。

饮食方面

晚上应该避免辛辣刺激，如辣椒生姜，谚语说：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜， 等于吃砒霜。”生姜辛辣，容易产生兴奋，早 上正是生机勃勃的时候，吃一点促进兴奋，晚上是安静入睡的时候，吃了适得其反，要少吃。举一反三即可。当然感受风寒，需要发汗的时候，夜晚也可以喝姜汤，不必拘泥。

运动方面

现代人的生活，白天没时间，晚上运动的多，这个无法避免，但晚上运动不能太晚。太晚则容易兴奋，影响睡眠，与自然规律违背，应该提早运动，避免太晚。

服中药方面

白天兴奋，晚上安静（抑制），顺应自然，可能对于一些需要调理身体的人有些启发。当他们服用中药之时，就不会早上刚睡醒，就服一大碗安神助睡的中药，从而一整天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。若能配合饮食运动的选择，或许其效更大？

最后，很重要的一点：思虑过多也会导致失眠。

这个古人说，心病还需心病医。

要开心，不要想太多。

虫二说：授人以鱼不如授人以渔，中医治病，三分靠药物，七分靠自己，道理明白，收益自多。

虫二笔记，90后中医的点滴

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