鹤壁人才网:多吃鱼总没错!研究解释:坚持地中海饮食或有助保持更高的认知

admin 2周前 (05-24) 健康 2 1

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凭据最近两项对主要眼病研究数据的剖析,坚持地中海饮食(蔬菜,全谷物,类和橄榄油中含量较高)能保持更高的认知功效相关。饮食因素也似乎在减缓认知能力下降中起作用。美国国立卫生研究院下属的美国国立眼科研究所(NEI)的研究人员主持了与岁数有关的眼病研究(AREDS)和AREDS2的数据剖析。近期在《Alzheimer’s Dementia》杂志上揭晓了研究结果。



“我们并不是一直都注重饮食。”NEI流行病学和临床应用部主任,这项研究的主要作者,医学博士Emily Chew博士说,“我们需要探索饮食是若何影响大脑和眼睛”。


研究人员检查了地中海饮食中9种成分对认知的影响,饮食强调食用整个水果,蔬菜,全谷物,坚果,豆类,鱼和橄榄油,以及削减食用红肉和精摄入。



人们最为熟知的地中海式饮食模式是在上世纪90年代中期由哈佛大学营养科学系主任、美国科学院院士Walter Willett 医学博士提出的。其以意大利南部、希腊的大部分地区,尤其是克利特岛的住民膳食结构为基础,并附以纪律的体育锻炼。具有以下几个特点:


1、膳食富含植物性食物,包罗水果、蔬菜、全谷类 、豆类和坚果 等。

2、食物的加工水平低,新鲜度高,以食用当季和当地产的食物为主。

3、橄榄油是主要的食用油。

4、脂肪提供能量占膳食总能量比值在25~35%,饱和脂肪只占约7~8%。

5、天天食用少量适量奶酪和酸奶。

6、每周食用少量适量鱼、禽肉和蛋

7、以新鲜水果作为典型的天天餐后食物,甜食每周只食用几回。

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  • 皇冠会员登录 2020-05-24 00:25:00 回复

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